Kurs "Gesundheitsorientiertes Laufen" Teil 1

Dieser Kurs geht über einen Zeitraum von 12 Wochen.

Er beinhaltet 2 betreute Laufeinheiten pro Woche, sowie

Theorievorträge aus den Bereichen Sportgerechte Ernährung

und Trainingssteuerung mit Herzfrequenzmessung.

Sie erlernen die richtige Lauftechnik unter Einsatz eines

Herzfrequenzmessgerätes. Dies ist die Grundlage für einen

schonenden Aufbau ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit mit dem Ziel

mindestens 60 Minuten im optimalen Herzfrequenzbereich zu

laufen. Übungen zur Verbesserung der Laufkraft, Koordinations-

und Dehnfähigkeit runden das Training ab.

Unser Trainerteam betreut Sie individuell in Ihrem

Trainingsbereich und unterstützt Sie bei sämtlichen

Fragestellungen rund um das Thema Laufen.

Ziel ist es nach Abschluß cirka 10km am Stück laufen

zu können.

Der Kurs richtet sich an Laufeinsteiger und Hobbyläufer, die

Laufen unter dem gesundheitsorientierten Aspekt sehen.

Die Trainingssteuerung erfolgt über Herzfrequenzmesser,

die als Leihgeräte für die Dauer des Kurses zur Verfügung

gestellt werden.

Preis : 119,-- EUR

Kurs "Gesundheitsorientiertes Laufen" Teil 2 

Dieser Kurs geht ebenfalls über einen Zeitraum von 12 Wochen.

Er beinhaltet 2 betreute Laufeinheiten pro Woche, sowie

einen Theorievortrag aus den Bereichen Verletzungsvorbeugung

beim Laufen.

Unser Trainerteam betreut Sie individuell in Ihrem

Trainingsbereich und unterstützt Sie bei sämtlichen

Fragestellungen rund um das Thema Laufen.

Ziel ist es nach Abschluß cirka 2 Stunden am Stück laufen

zu können.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer des Kurses "Gesundheitsorientiertes

Laufen" Teil 1 und fortgeschrittene Hobbyläufer, die

Laufen unter dem gesundheitsorientierten Aspekt sehen

und dabei ihren Fettstoffwechsel verbessern wollen.

Dies wird insbesondere durch das gemeinsame Trainieren

von längeren Laufeinheiten im optimalen Herzfrequenzbereich

angestrebt.

Die Trainingssteuerung erfolgt über Herzfrequenzmesser,

die als Leihgeräte für die Dauer des Kurses zur Verfügung

gestellt werden.

Preis : 119,-- EUR

Kurs "Stabilisationstraining" 

In bewährter Kooperation mit der Kreisvolkshochschule des Saarpfalz-Kreises

bieten wir diesen Kurs als Ergänzungstraining für Läufer an.

Dauer 10 Wochen / eine Trainingseinheit pro Woche

Kursleitung: Petra Schreiber-Benoit 

Funtastisches Basistraining für Läufer

– Ihr Trainingshighlight in der Gruppe –

Wir machen Sie schneller - Laufen ohne Verletzungen

Die Grundlage für jeden erfolgreichen gesundheitsorientierten Läufer

und gleichzeitig Vorbeugung läuferspezifischer Beschwerden:

Stabilisation-Koordination-Kräftigung-Dehnung mit und ohne Handgeräte

für die gesamte Muskulatur mit abschließendem Entspannungstraining

für ein positves Innercoaching.

Das gesteckte Ziel kann leichter erreicht werden, der Erfolg ist

vorprogrammiert. Die ideale Ergänzung für Läufer zum spezifischen

Lauftraining.

Für jedes Leistungsniveau, individuelle Dosierung, die Laufgeschwindigkeit

spielt keine Rolle.

Kraft und Stretching

"Unser Bewegungsapparat ist eine weitere Stütze. Das komplizierte Zusammenspiel aus Muskeln, Sehnen, Knochen und Bändern kann wahre Wunder vollbringen, wie unser Herz-Kreislauf-System auch. Wir müssen beide nur pflegen. 

Unser Bewegungsapparat mag es vor allem nicht, den ganzen Tag zu sitzen und nicht gekräftigt zu werden. Startet man nach jahrelanger Inaktivität am Schreibtisch mit dem Laufen, dann rebelliert er und zeigt durch Verletzungen an, dass er der Belastung nicht gewachsen ist. Aber auch hier kann man etwas tun:

Stretching und Kräftigung heißen die Zaubermittel für einen

belastungsverträglichen Bewegungsapparat." (Dr. Matthias Marquardt)

Kursleitung: Petra Schreiber-Benoit, Diplom-Sportlehrerin, Sporttherapeutin,

                                                     Personal-Trainerin, Buchautorin 

Preis: 45,-- EUR

Vorbereitung auf Firmenlauf-Veranstaltungen

Wir bereiten Ihr Team auf Firmenläufe vor. Individuelle

Betreuung in der eigenen Leistungsfähigkeit der Teilnehmer.

Anfänger-orientiert, aber auch für fortgeschrittene

Hobby-Läufer geeignet.

Individuelle Absprache der gewünschten Leistung unsererseits.

Anfragen an bernd.neuhardt@t-online.de